Mes routines d'Automne

October 25, 2018

MES ROUTINES D'AUTOMNE : AYURVEDA, HOMEOPATHIE ET HUILES ESSENTIELLES

 

 

MA ROUTINE AYURVEDIQUE D'AUTOMNE
L'Ayurvéda ou science de la vie, peut être utilisée chaque jours sous la forme d'une routine qui nous permet d'être à l'écoute de notre corps, et de prendre soin de nous par des actions concrètes en fonction de notre dosha, pour maintenir ou retrouver une vitalité et une joie de vivre.
C'est ainsi en vivant en conscience avec l'environnement qui nous entoure, et les sensations que nous ressentons, que finalement nous pouvons agir au mieux pour notre santé, et pour la préservation d'une paix et d'une joie intérieure.

Dans les principes de l'Ayurvéda, ce qui me plaît, c'est qu'elle nous rappelle que :
- nous faisons un avec la nature
- notre corps est composé des 5 éléments : Terre, Eau, Feu, Air, Ether , comme le reste de la nature
- ces éléments influencent nos perceptions et nos réactions à notre environnement
- nous avons chacun une constitution unique (dosha)
- il est impossible de séparer le corps ( la matière), le coeur (les émotions), l'âme (notre côté divin) et l'esprit (notre mental)

- nous sommes influencés par les cycles naturels (changements de saison, changement de luminosité au fil de l'année, les lunes ...)
- c'est important de se créer un espace pour un rituel bien être adapté à nos besoins, et de l'utiliser de façon régulière


MA ROUTINE AYURVEDIQUE 
1. Je me réveille le matin en exprimant ma gratitude

En ouvrant les yeux, je suis ici et là dans le moment, et je prends conscience que c'est une nouvelle journée qui commence, que c'est un cadeau que l'on m'offre. 
Prendre conscience des petits riens de cette nouvelle journée est une véritable nourriture pour le coeur : la chaleur d'une douche, une eau tiède citronnée, la chaleur du feu, un doux calin, une musique inspirante, une huile essentielle, un rayon de soleil,  ... et toutes les petites choses du quotidien, que bien souvent nous ne voyons plus.

2. Je fais le vide
Limitez les activités et les mouvements au réveil.  Revenez dans votre corps progressivement. Bougez doucement chaque muscle, chaque articulations des pieds à la tête. Sentez que l'énergie remonte dans votre corps.
Tapotez votre visage doucement , votre crâne aussi, puis filez aux toilettes pour faire le vide.
Nettoyez votre nez et votre bouche puis dirigez vous vers votre coussin de méditation. Enveloppez vous d'une couverture pour que votre confort soit au maximum.

 

3. Je médite
Prenez 15 minutes pour méditer.
Lumière tamisée ou bougie, musique relaxante, ce temps de pause entre les rêves et la journée à venir, est le moment propice pour ancrer une intention pour la journée.

 

4. Je m'étire
Créez vous un espace pour un yogal matinal apaisant est une des clés pour apaiser le mental et s'ancrer à la terre mère. Pas besoin de beaucoup de temps, et pas besoin d'être un maître yoga pour vous y mettre. 
Un cycle de salutation au soleil, suivi par savana (pause relaxation) apaise le système nerveux et est très bénéfique pour enraciner vata.


5. je me douche et je pratique l'auto-massage
Une douche chaude en conscience suivi d'un auto-massage (Abhyanga) à l'huile tiède de sésame lorsque la saison est froide et sèche comme peut l'être l'automne et le début d'hiver.  Cette huile est bénéfique pour maintenir l'élasticité de la peau et l'abhyanga est un très bon moyen pour s'ancrer dans le moment présent tout en favorisant le relâchement des hormones anti stress.

 

Pour le massage Abhyanga, je peux vous le proposer lors d'une séance d'une heure ou d'une heure trente en cette saison automnale. N'hésitez pas à réserver votre rendez vous au cabinet dès à présent au 06.27.56.82.33

 

 

 

 

MA ROUTINE HOMEOPATHIQUE D'AUTOMNE


 

 

 

. La grippe, non merci

Gelsemium 9CH
Serum de Yersin 7CH
Pendant la période d'épidémie à partir de la mi novembre, prendre 10 granules de chaque tube toutes les 2 semaines
 

Chlorure de magnésium
Mettre un sachet dans un litre et demi d'eau minérale et boire un verre par jour (et jusqu'à 3 par jour si contamination)

 

. La gastro, non merci

L'homéopathie doit être utilisée en plus des recommandations d'hygiène et de diététique.

Contre la diarrhée
→ ARSENICUM ALBUM 9 CH

Prenez trois granules trois fois par jour. 

→ L107 (Lehning)

Prenez dix gouttes dans un peu d’eau après chaque selle liquide.

Ne dépassez toutefois pas 60 gouttes par jour. 

Contre les vomissements
→ En cas de vomissements brusques et violents accompagnés de diarrhées :

ARSENICUM ALBUM 5 CH

Prenez 3 granules, 3 à 4 fois par jour. 

→ En cas de nausées accompagnées de vomissements et de diarrhées :

VERATRUM ALBUM 5 CH

Prenez 3 granules, 3 à 4 fois par jour. 

→ Si vous souffrez de nausées constantes, de diarrhées verdâtres et que les vomissements ne soulagent pas : 

IPECA 5 CH

Prenez 3 granules, 3 à 4 fois par jour. 

Contre les crampes
→ En cas de vomissements brusques et violents accompagnés de diarrhées :

NUX VOMICA 9 CH

Prenez 3 granules 3 fois par jour.

Contre la fièvre
→ En cas de forte température, que vous transpirez beaucoup et que vous êtes fatigué par la maladie
CHINA RUBRA 5 CH
Prenez 3 granules, 3 à 4 fois par jour.



 

MA ROUTINE D'HUILES ESSENTIELLES D'AUTOMNE


 

 

Je vous invite à utiliser des huiles essentielles Bio. 

 

EN MASSAGE

GRIPPE
Le réflexe: Ravintsara
Appliquez 3 gouttes dans le bas du dos, le long de la colonne vertébrale et sur le thorax, 4 à 5 fois par jour.
+ 1 goutte de Ravintsara dans une petite cuillère de miel, 4 fois par jour

IMMUNITE

1 goutte HE Ravintsara
1 goutte HE thym à linalol
1 goutte HE laurier noble
1 goutte HE citron
Appliquez directement sur le thorax et le haut du dos, chaque matin , 10 jours par mois, de septembre à décembre

MAL DE GORGE

Ravintsara, Eucalyptus radié et Niaouli
En cas de glaire, difficultés respiratoires et début de mal de gorge:
3 gouttes de chaque huile essentielle mélangés dans une cuillère d'huile végétale.
Massez en mouvements circulaires au niveau du thorax, du dos et sur les ganglions au niveau du cou.
à prendre 4x/jour

 

EN INHALATION

MAL DE GORGE

Dans un bol d'eau frémissante, versez 
1 gouttes HE  menthe poivrée
1 gouttes HE eucalyptus radié
1 gouttes HE Niaouli
3 gouttes HE pin maritime
Recouvrez votre tête d'une serviette. Respirez cette formule à fond, bien au chaud pendant 10 mn.

Attendez 2 mn avant de mettre votre tête au dessus du bol d'eau, pour préserver vos voies respiratoires d'une inhalation brûlante.

 A pratiquer plutôt le soir.


EN DIFFUSION 
GRIPPE

Dans un flacon de 10 ml, mélangez à parts égales :
HE Citron
HE Ravintsara 
HE Eucalyptus radié.
Diffusez quelques gouttes 1h le matin et 1 h le soir.  Il est vivement conseillé d'employer cette formule également en prévention : dans les bureaux, les crèches, les maisons de retraite ... En période d'épidémie, c'est idéal pour éviter d'attraper la grippe.

 

 

 

 

>>> Cultiver sa santé au quotidien nécessite la création de l’espace pour le faire et de le mettre aussi en priorité.
Au plus vous en ressentirez les bienfaits, au plus votre corps vous le demandera. 
Mettez en avant tout ce qui vous fait du bien, usez et abusez en . Vous le faites pour vous ... personne d'autre ne pourra le faire à votre place.




​Sources*100 réflexes homéopathie, Albert-Claude Quemoun, Leduc.s Éditions*Guide Familial de l’homéopathie, Dr Alain Horvilleur, Hachette Pratique*Homéo guide, 213 fiches pratiques, Hachette Pratique *Secrets de Naturopathes de Stéphane Tétart et Vanessa Lopez  * Ma Bible des huiles essentielles, Danièle Festy

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