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Yoga pour débuter la journée: la salutation au soleil
Pour bien commencer la journée, je vous invite à pratiquer une Salutation au Soleil ou Surya Namaskara. C'est par cet enchaînement que débutent les cours de yoga. Une bonne façon de s'échauffer. Ça ne vous prendra que 5 à 10 mn. En effet, il existe de nombreuses variantes, car la Salutation au Soleil s'adapte selon les envies et possibilités de chacun. Pour chaque style de yoga sa version. Le rythme peut être plus ou moins lent, plus ou moins physique, ..., et puis il est possible d'aller encore plus loin en faisant une méditation lors de l'énchainement, en fermant les yeux ou en intégrant parfaitement la respiration dans l'exercice. Cette série peut être enchainée 3 fois de suite.
C'est sur le blog de Mathilde que j'ai trouvé 3 vidéos accessibles selon votre niveau et vos envies. (site internet : http://yoga.maathiildee.com) Elle nous rappelle qu'il est important de lier le mouvement et la respiration, et de garder un visage serein.
Version A : la plus classique
Version B : la plus dynamique Une version plus rapide, où il faut coordonner la respiration et les mouvements. Vous pouvez tout à fait ralentir le rythme si besoin.
Version C : Salutation à la Lune Une version plus féminine, avec beaucoup de fluidité.
Qu'elle version vous semble la plus simple pour commencer? Allez vous l'intégrer dans une routine quotidienne? hebdomadaire?